話說婚後體重隨著時間跟年齡增長越來越重，然後我一直有 ” 想 “ 要減肥的念頭。
但是因為我實在太懶了，所以真的只是想想而已，從來沒有實際行動。
除了學生時期，結婚的時候應該是所有女孩們最瘦的時候吧！！
來看看Joy結婚時候的樣子！（ 修片沒有修很多！！！真的！！那時超得意的ㄝ！！）
然後呢？因為工作室開幕要邀請大家來玩，我們為了能帥帥與美美出現在大家面前，
我跟筒客大叔就下定決心要瘦瘦瘦！！！因緣際會，當時我們在幫阿誠維容拍婚紗，
聊著聊著就聊到減肥這個話題，然後阿誠就跟我們分享了他減肥成功的經驗。
一開始我們都覺得很神奇，但又是朋友的親身經歷，所以我跟筒客大叔決定去試試！
到底是甚麼減肥方法這麼神奇呢？那就是麗華中醫針灸+食療減肥法！！
註：只是針灸沒有埋線喔！很多人都會搞錯！！
去之前我還叫筒客大叔咕狗一下，看一下大家怎麼說，是不是真的有效！！後來看網路
好像真的不錯，然後我跟筒客大叔就趕緊電話預約啦！（聽說人很多ㄝ！）
第一次去我跟筒客大叔還搞了小烏龍 ，超糗的～
就是針灸減肥沒有健保給付，是自付的。然後阿誠有跟我們說一個療程5000元，然後
我就想說：喔～好！那我每次去就再付錢就好，誰知道人家是要一次付清啦！！！冏
然後我們沒帶提款卡，身上所有現金湊一湊好像才2000多塊，我們就尷尬的說可以下
次來再付清嗎？只見可愛的小護士面有難色的答應了！我跟筒客大叔心想：她會不會覺
得我們沒錢還要來減肥之類的～ XD
後來我們就先消毒耳朵（ 因為等等要貼耳針 ），上完廁所然後護士就帶我們去量體重
跟體脂肪。
我一開始的體重是56.1 ( 好胖 >"< ）體脂肪29.3
正常體重範圍是：55.2～49.7 體脂肪正常範圍是：20～27
所以我真的是超標了！！
那天去看下雨，人又真的超多的。等待的時候我一直再想像，等一下扎針的時候不知道
會多痛（ 雖然阿誠說不太會痛！）但是年紀越大我越膽小怕死，而且我沒有針灸過啊！
其中一度還想，啊不然還是算了，不要針了。誰知道我才猶豫要不要落跑就被叫進去了
裡面是一間一間窗簾隔起來的房間，每一間裡面都有一張小床，進了房間護士馬上就來
跟我說明。因為我是要瘦手臂小腹跟大腿，所以護士就請我把長褲脫掉。房間裡面都會
有一條小方巾，然後把小方巾折成三角形蓋住尷尬的三角褲部位；衣服拉至胸下；因為
我上衣裡面是穿背心，所以只要把外套脫掉就好！
躺在床上實在緊張死了，筒客大叔就躺我對面。我還很認真的聽醫生跟隔壁床再說啥 XD
後來醫生進來了，是麗華本人耶！XD 扎針的時候真的不太會痛，然後醫生就一邊扎針
一邊跟我說要照食譜乖乖吃，一定會瘦然後從台北台中到甚麼屏東之類的～ （ 這個好像
對第一次來的病人都會說的一段話，因為筒客大叔針完也跟我說醫生說甚麼甚麼到屏東
之類的～ XD ）
醫生針完之後護士就會進來幫忙貼電療的儀器，然後關燈休息15分鐘，這時我都躺著睡覺
啦！ㄎㄎ～ 15分鐘後護士會進來拔針，拔完針就去櫃台預約下一次針灸的時間。因為第一
次來，所以護士會特別講解回去要怎麼吃，以下就是食譜囉！
【 麗華針灸的減肥食譜 】
早餐
1. 脫脂奶粉（3匙→1碗），或脫脂鮮奶一杯
2. 蛋一個（茶葉蛋、蒸蛋、蛋花湯、水煮蛋）
3. 水果一個
午晚餐
1. 午餐：瘦肉一小盤（豬肉、魚肉、雞肉去皮）或內臟、海鮮一小盤。
晚餐：蛋或豆腐（一至二個），或豬肉湯一碗。
2. 綠葉青菜一盤（可加蔥、薑、蒜、鹽、味素、清醬油、柴魚醬油、蝦油、淡色醬油）。
3. 水果一個（葡萄柚、芭樂、大蕃茄）任選一種。
注意事項：
1. 喝開水：一天喝水2,000c.c~3,000c.c；每次喝200c.c（免洗杯一杯）或礦泉水500c.c一瓶分3次喝
2. 按耳針：三餐前半小時要按三分鐘；餓的時候要再加按三分鐘 ，仍會餓再吃。
沒寫在單子上的重要注意事項：
1. 醬油膏不能吃
2. 牛番茄不能吃
3. 可以喝黑咖啡或黑咖啡+脫脂鮮奶
3. 不能喝茶。
一開始還納悶減肥不是要喝茶嗎？為啥不能喝，後來才知道因為喝茶會更容易餓，所以不行囉！
4. 11：00以前睡。
醫生說太晚睡針灸會比較痛，所以怕痛的我從此都很乖的“ 盡量 ” 11：00睡。最晚也不會
超過12：00了喔！另外一個很重要的原因是：11：00前睡，隔天的新陳代謝會比較好哩！
5. 睡前四小時不能吃東西。所以我11：00睡覺，那我晚餐就要7：00以前吃完。
6. 吃東西要細嚼慢咽，要咬20下。
再來就是特別餐。特別餐就是出外在外交際應酬時...
【特別餐】
主餐：海鮮、瘦肉（去皮）共兩小盤。
★禁吃：青菜（ 因為外面的菜大多是炒的，比較油）、絞肉、再製品。
煮法：薰、烤、蒸、煮、燉、滷。
★禁用：炒、炸、糖、芶芡。
超可愛的，單子還印了一個小圖叫我們不要偷吃！！哈哈～
再來，看看我們回去是怎麼吃的吧！
4/18 我們的減肥之路第一餐。
燙青菜（完全清燙不加油跟任何調味料，回家加清醬油吃 ) 而且注意要是 “ 綠葉青菜 ”
喔！我跟筒客大叔問過醫生高麗菜可不可以吃，醫生說不行！！因為太 “ 甜 ” XD XD
涼拌豆腐（ 也是加青醬油 ）
青菜蛋花湯（ 也是請店家不要加油，加油蔥酥和肉臊之類的，只要加鹽巴會鹹就好 ）
4/20 減肥餐-人妻懶料理之豆腐蒸蛋。
一顆蛋打散加適量醬油，加入一份弄碎的涼拌豆腐，然後拿去電鍋蒸熟。
4/20 豪華生魚片餐 - 午餐
切記！！肉類或是海鮮只能早餐或是午餐吃喔！
就是這個生魚片讓大家都不相信我們在減肥。ORZ
( 鮭魚太油最好還是不要吃，生魚片最好都挑比較不油的喔！）
4/20 滷味 - 晚餐
恭禧筒客大叔減肥第三天瘦2公斤，佳佳0.7( 明明都吃一樣的說 XD )
後來我問醫生，醫生說因為男生代謝本來就是會比女生快！嗚～
4/21 豪華牛排餐 - 午餐（ 感謝二姊美味烹飪 ）。
旁邊的南瓜濃湯是擺盤用的，千萬不能喝啊！！還有生菜最好吃羅蔓生菜，因為一般
生菜好像也是太“ 甜” XD
牛肉我們是去costco買的，要記得挑比較不油的部位喔！買回來後不加油直接乾煎，好了
撒上鹽巴、黑胡椒，就是人間一大美味呀！！
4/21 滷味 - 晚餐
這餐不小心吃錯東西了！知道是甚麼嗎？
答案是肝鰱跟粉腸！！這是肉類所以只能白天吃，不能晚上吃喔！
4/23 燙青菜+紫菜蛋花湯 - 晚餐。
新來的員工講過又忘記，結果又加油了！XD
大會報告：筒客大叔今天又瘦1公斤；我只有0.2 真是殘念 XD
4/25 今日晚餐。
燙青菜+豬血湯（ 也是甚麼都不要加，加鹽巴會鹹就好！）
旁邊一小碟是我自製的蒜頭醬油！
4/28 今日豪華減肥午餐
味噌豆腐魚湯自己煮的，生魚片是去市場切的，鮭魚+鮪魚 這樣才200元ㄝ！店家說
他們是從東港拿貨的！另外白白那個是我自己切的蒟蒻偽裝生魚片 XD
4/28 減肥晚餐之人妻懶料理 - 牛奶蒸蛋+蒜醬燙青菜
4/29 人妻懶料理之蒟蒻偽裝生魚片- 晚餐
筒客大叔說我想吃生魚片想瘋了！@@ （ 晚餐不能吃生魚片喔！再提醒一下，肉類
海鮮只能白天吃喔！！）
朋友說：那個芥末擠得好像小蟲（ 還真像ㄝ～ XD ）
5/4 今日晚餐 - 樂華夜市老牌黑輪
太久沒吃以為是自己沾醬的，結果老闆就把醬淋上去了，這是不行的喔！（ 因為黑輪的沾醬
都是甜甜的，應該都有加含糖之類的醬料，這不在食譜內，所以不能吃的啊！！ ）
5/5
偷吃好像很厲害的杏仁露 XD
因為之前答應朋友要慶生，一整個忘記我減肥療程還沒結束，然後心想：哎呦～
沒關係啦！晚上都要吃大餐了，而且一餐又沒啥，所以一整天都很放鬆，都在偷吃
這個歡樂的氣氛，又加上好久沒吃大餐，然後抱著：只吃一餐應該不會怎樣的心態
結果～～～～結果～～～～結果咧！！我竟然復胖1公斤！！真的是晴天霹靂
好想哭啊！！我減的那麼辛苦，只不過吃了一餐食譜外的，就馬上胖1公斤，有沒有這麼誇張啊！！
隔幾天我再去診所的時候，問了醫生，然後醫生說：這個療法就是讓你瘦很快，但是
只要吃到食譜外的東西，相對的也會吸收很快！！胖很快！！
我的嗎呀！醫生你不早說，我還傻傻的吃，嗚～
有了這次經驗後，我和筒客大叔就嚇到了，然後再也不敢偷吃了～ 哭哭
對了，早餐因為吃的很簡單所以都沒有拍。
早餐我們是喝一杯脫脂鮮奶+一顆水煮蛋
因為之前根本不會買脫脂鮮奶這東西，誰知道這麼難買 >"<
後來發現便利商店只有林鳳營小盒裝的有脫脂，有時候根本就買不到！！
還好在costco買牛肉時，赫然發現有大瓶裝的林鳳營脫脂鮮奶，真是感動啊！！
再來說說水煮蛋吧！（ 您說水煮蛋有啥好說的！喔～ 客倌這您就有所不知了！）
其實有煮水煮蛋超快速又簡便的方法，這都要感謝好朋友韋翰（ 就是讓我們復胖的壽星 XD ）
提供。
像我之前就是把蛋放在水裡煮，但是我根本不知道要煮多久，為了以防蛋不熟所以我都煮很久
常常都煮到蛋白都跑出來了～@@
後來韋翰教我們：把一張廚房紙巾弄溼（ 紙巾拿起來水不會滴的溼度 ）放到大同電鍋裡
蛋洗乾淨放在紙巾上，蓋上鍋蓋按下開關，等開關跳起悶大概5分鐘，一顆水煮蛋就好啦！
如果想吃不熟的蛋就不用悶到5分鐘囉！
自從知道這個方法，現在筒客大叔簡直變成水煮蛋達人了！！ㄎㄎ～
好了！趕快來看看重點 - 我瘦身的成效吧！！
來看看圖表就知道有多厲害了！！
本來一直在下降，突然高起來那裡就是生日趴偷吃的後果！！>"<
麗華中醫針灸瘦身一次療程針灸11次（ 買10送1 ）
前8次是瘦身，最後3次是收針，意思就是在鞏固療效，所以收針時就不會像之前那樣
瘦很多很快。然後我第8次量是52.4公斤，還不到我想要的體重，所以我就多加6次針
灸（ 一次500所以就再加3000元囉！只有買10才有送1喔！）
第11次療程又測了體脂肪 總共瘦4公斤
這時候我的體重52.1 體脂肪25.9 都在標準值裡囉！
但是還不夠，我還要再更瘦啦！！所以繼續針～
這時候筒客大叔已經成功減了6公斤，然後跟瘦身說掰掰了剩我一個人繼續奮鬥
嗚～ 每天都在我面前吃好料的（ 超殘忍！！飛踢～ ）
醫生說一次療程可以瘦4～7公斤，護士還說女生一次可以瘦4公斤算很厲害的
（ 輪家真的很乖，除了慶生那次都沒有偷吃ㄝ！！硬要再提一次 XD ）
再來不知道是不是因為筒客大叔沒有跟我一起奮鬥，我就開始有點意志薄弱
後來的6次也是忽高忽低（ 輪家沒偷吃喔！我懷疑是沒便便所以比較重～非常在意！）
然後最後一次量體脂肪 總共瘦6.5公斤
這時候我的體重49.6 體脂肪23.7 耶～ 撒花～ 終於來到好久不見的4字頭了！！感動～
大家有沒有發現，倒數第二次我還51公斤ㄝ，然後最後一次竟然掉到49.6公斤
才兩天，我就瘦了1.4公斤（大喜啊～）
這真是要歸功於女神吉賽兒，因為5/25那天我剛好一大早要跟吉賽兒去外拍
那個棚在頂樓，太陽直曬熱死我們了，我們還自我安慰說如果這樣會瘦也甘願了！
結果還真的瘦超多的！@@
話說那天我也是只有喝一杯牛奶跟一顆蛋。我們狂流汗狂喝水，就這樣拍到2：00多
我就直接去麗華那裡等，結果一量，喔耶～ 轉圈～
其實啊！我的目標是46公斤（ 護士說我49.6已經低於標準值了，不要再瘦了！）
但是你也知道女孩子嘛！都想再瘦一點（ 在鏡頭前會膨脹，所以要再瘦啦！）
但是，我們木子家族5/27號有一件大喜事，就是我親姊要結婚啦！為了～為了～
可以吃好吃的酒席（ ^//^ 羞 ）我就沒有繼續療程了～
首圖跟下面這張都是5/27號拍的
木子家眾姊妹們看到我都嘖嘖稱奇ㄝ！說我久違的尖下巴回來了～ ^//^
瘦了之後還要懂得保養喔！收針後護士會給一張保養單子
【 增進健康的保養法 】
1. 每餐吃七、八分飽（菜肉2、飯麵1）
2. 細嚼慢嚥
3. 定時定量、勿暴飲暴食
4. 常穿合身衣服
5. 多喝開水、每次200c.c
6. 多吃蔬菜、水果與清淡食物
7. 少吃油炸食物與甜點
8. 睡前3小時不吃東西
9. 保持天天大便通暢
10.養成天天量體重的習慣
最後佳佳來幫大家做重點整理和說說心得感想
麗華中醫針灸+食療減肥法
針灸搭配飲食完全不吃藥！！想瘦哪就瘦哪的健康塑身法！！
一個療程針灸11次，一次15分鐘。費用5000元，健保不給付。
我會稱為這個療法是塑身，雕塑身材而不是減肥！因為醫生會針對你想瘦的部份
去下針，而且這個療法超健康完全不吃藥，我跟筒客大叔也覺得因為這個療法
我們變瘦之外也變得健康了！不過這比較針對沒有運動，想要快速瘦身的人呦！
現在我們都7：00起床11：00前睡覺，拜減肥時養成的良好習慣
因為晚上餓了不能吃東西只好去睡覺啊！XD ）
麗華中醫針灸的食療重點：
重點1：吃了什麼 - 不吃油、澱粉、再製品、甜的跟含糖的東西
有一天我在家裡興奮的發現costco的mammoth大片考海苔包裝上寫Oil free
25卡。心想：太讚啦！我終於找到減肥可以吃的零食了～結果馬上吃了5包有
後來問醫生，醫生說不管幾卡有加糖就不行，我當場傻眼，因為我吃了5包～ @@
還有後來到減肥後期，我實在很想吃有的沒的，就叫筒客大叔去買愛玉不加糖
這時心又想：愛玉很天然啊！沒加甚麼東西讓它凝固而且又不加糖，應該沒關係
後來我還是又去問醫生，醫生說只准我吃兩口，因為怕現在有很多愛玉有添加啥東西
又殘念～因為我吃了一大碗 @@
我跟筒客大叔針完常常跑去櫃台問美麗又可愛的護士這個可以吃嗎？那個可以吃嗎？
結果被護士笑說：你們都要減肥了還整天在想吃的東西～ XD
還有一次聽到醫生跟隔壁床的同學說：運動是輔助，重點是你吃進了甚麼？
重點2：吃的方法 - 細嚼慢嚥咬20下
有一次針灸時我跟醫生說我好容易餓，醫生跟我說不要餓到，我心想：這樣吃不要餓
到比較難吧！後來醫生又說：中午盡量吃，但要注意細嚼慢嚥咬20下（ 之前看食譜寫肉
一小盤啥的哪敢多吃啊！）結果後來我就中午不管，盡量吃慢慢吃，後來量也是都有瘦。
收針後保養 - 好吃的大餐在白天吃
現在我跟筒客大叔要是想吃啥好料的都會在中午或是太陽下山前去吃，因為有一次醫生說
太陽下山後，人體代謝就變很慢，吃的東西很容易囤積在身上啦！所以現在我跟筒客大叔
也是完全不吃宵夜，餓了就去睡啦！！
重點3：烹調的方法 - 不吃炒、炸、芶芡
收針後保養 -
現在我跟筒客大叔很少吃油膩跟炸的、甜的東西，有的話都是很少量。還有以前我們都吃重口味
經過減肥之路後發現，新鮮的好的食材只要稍微調味，或加點鹽巴就很好吃了！
重點4：好的習慣 - 多喝水、每天排便、11：00前睡覺
老實說，我超討厭喝白開水的！但是也是因為減肥之路讓我養成每天都喝水的好習慣！我的做法是
12：00前喝兩杯500c.c ，5：00前再喝兩杯500c.c ，這樣就2000c.c了，還有切忌晚上盡量不
要喝水了，要是覺得渴就喝一小口，不然隔天很容易水腫呦！
再來就是有進有出，這一點很重要！！所以最好每一天都要排便喔！便便不順不要吃芭樂！多吃
可以促進排便的青菜水果！也可以把拳頭放在肚子上從左邊往下按摩，可以促進排便喔！
11：00前睡，睡飽飽隔天精力旺盛，代謝才會好，我覺得這一點也非常非常的重要！！
重點5：要有危機意識 - 每天量體重、穿合身衣服
收針後保養 -
我跟筒客大叔每天起床第一件事就是量體重，這樣才不會突然就變很胖～
變瘦之後馬上去買帥的美的合身衣服，淘汰掉胖時穿的衣服，這樣才不會讓自己放鬆～
呼～終於寫完了！！其實我覺得照著收針後的增進健康的保養法去吃也是會變瘦，只是瘦比較慢而已
瘦身是一條永無止盡的路，革命尚未成功，同志仍須努力！大家一起加油共勉勵啊！！
【麗華中醫診所】 (02) 2778-5258、 (02)2778-5195
台北市忠孝東路四段48號3樓
（太平洋SOGO百貨正對面）
星期一至五：1100-1300．1430-2030
星期六：1200-1800
留言列表
